BOB半岛“瑜伽”（英文：Yoga， 印地语：योग）这个词，是从 印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“ 和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“ 梵我合一…

　　在我教过上千节瑜伽私教课以后，总结出一条经验：愿意反复练习简单体式的人，进步更快，上课频率更高，而且都会主动约课。而那些今天想练倒立，明天想劈叉的人，身体觉知总是差一点。 [图片] 之前很多瑜伽导师建议我们，简单的体式可以经常练习，这是有原因的。 [图片] 简单的体式看似简单，其实有很多要点容易被忽略。 比如山式，这是瑜伽教培课程里要学习的第一个体式，能够充分检验出一个人的瑜伽练习水平。从脚底的根基…

　　瑜伽是一种适合大多数人进行的身心锻炼方式，它有助于提升身体柔韧性、增强肌肉力量、改善姿势，并有助于放松身心、减轻压力。以下是一些特别适合练习瑜伽的人群： 办公室工作者：长时间坐在电脑前工作的办公室职员往往会出现肩颈僵硬、背痛等问题。瑜伽中的拉伸动作有助于缓解这些不适，改善坐姿，提高工作效率。 想要塑形瘦身的人：瑜伽通过各种法和呼吸练习，有助于燃烧脂肪、塑造身材，对于想要健康减肥的人来说是一个很…

　　对于公司白领来说，练习瑜伽既有其独特的优点，也存在一些潜在的缺点。下面，我将详细分析这些优缺点，以便你更全面地了解瑜伽对白领的影响。 优点： 舒缓压力与焦虑：白领工作往往伴随着高度的压力和紧张的工作环境。瑜伽的呼吸练习和冥想有助于放松身心，减轻压力和焦虑，从而帮助白领保持更好的心态和情绪状态。 提升身体柔韧性：瑜伽的体式练习可以伸展和放松肌肉，提高身体的柔韧性。对于长时间坐在办公室的白领来说，这有…

　　瑜伽舞韵 人生美丽 （记者 常魁星 通讯员 王爱芹）如今人们生活工作节奏快，给身心健康造成了不利BOB半岛。长时间的工作压力和生活压力使得身体和心灵逐渐疲惫，出现各种健康问题，内心平静和身体舒适已经成为了人们的追求。因此，阳春三月，北京市通州区保利绿地社区工作站关注辖区志愿者和企业员工的身心健康，开课了舞韵瑜伽“美好人生”系列课程培训。 [图片] 舞韵瑜伽作为一种结合了舞蹈和瑜伽元素的健身方式，不仅可以帮助人们锻炼身体，…

　　（记者 常魁星 通讯员 王爱芹）如今人们生活工作节奏快，给身心健康造成了不利。长时间的工作压力和生活压力使得身体和心灵逐渐疲惫BOB半岛，出现各种健康问题，内心平静和身体舒适已经成为了人们的追求。因此，阳春三月，北京市通州区保利绿地社区工作站关注辖区志愿者和企业员工的身心健康，开课了舞韵瑜伽“美好人生”系列课程培训。 [图片] 舞韵瑜伽作为一种结合了舞蹈和瑜伽元素的健身方式，不仅可以帮助人们锻炼身体，增强体质，还能够…

　　体式要点： 1.跪坐，抬左腿与地面平行，右脚跟抬起，脚掌触地，两手放在两膝上，深呼吸。 2.吸气，保持背部直立。 3.呼气，用前脚掌着地走路，膝盖不触地。 4.在20-3-秒后开始用全脚掌走路，膝盖不触地。 5.在20-30秒后，全脚掌走路每行一步并配合膝盖触地一次。根据自己的身体状态来选择练习的方式。 功效：促进身体的血液循环，加强双膝、双踝，双腿的力量，对消化系统与股骨区域有益，可以有效的治疗便秘。

　　对于很多初学者来说，面对成百上千的瑜伽动作，不知道从哪些动作开始练，怎么练，对动作的作用更不是很了解，感觉无从下手，理不出头绪。 前几天给大家盘点了基础站立体式中必练的动作，今天再来给大家盘点一下坐姿中必练的动作。 千里之行始于足下，不管你是什么原因来练习瑜伽的，都要从这些最最基础的体式开始，基础牢了才能站得高走得远。 对于初学者而言，在练习中保持自然呼吸就可以了。 1、坐立前屈 坐在垫子上，骨盆端正…

　　以前我是坚决相信经脉、穴位、气之类的，现在不敢相信了。因为一辈子都没听说过谁真的练出这个东西啊。看过清末武林高手孙禄堂写的如何练习武术的书，也没写过啥子神乎其神的经脉、穴位之类的东西，只到写最后几年他站桩的时候感觉非常微妙，一站起来就丹田有强烈反应，有强烈欲射的感觉，要调心静气很久才能平静下来。你看就这么个练了一辈子的公认的武林高手，在人生最后达到武艺也好内功也好BOB半岛，全部大成的时候，也没讲过什么经…

　　咱们换个角度来思考一下冥想。 假如有个游戏， 这个游戏不需要插电，（需要吃饭和休息） 不需要购买额外的硬件设施玩这个游戏，（除非你脑子不正常） 没有可恶的防沉迷机制，（参考般舟三昧，可以不上床睡觉走7天乃至90天） 可以随时登入和登出， [图片] 没有环境和时间段限制，（随时可以冥想） 不伤身体，（冥想不限姿势，甚至可以躺着） 不需要充值，终身免费，（被某些邪师恶友骗钱骗色暂时不算在内） 游戏类型属于最近很火的服务型…

　　1.建议习练之前先搞懂瑜伽是个什么，它不是健身不是普拉提不是摆姿势不是杂技不是舞蹈，对此，要先去看几本。《瑜伽经》《哈塔之光》《瑜伽之光》《薄伽梵歌》《瑜伽之心》这些经典能够告诉你，瑜伽是一种心灵意识层面的东西，但它不排斥躯体的美好。 2.懂得基础的瑜伽八支，这里面包括制戒、内制、体式、呼吸控制法、制感、总持、冥想、三摩地。首先第一条就得非暴力、不伤害，第二条就得纯净BOB半岛、苦行、满足、内省、诚服于内在的…

　　做瑜伽老师已经一年多了。钱没挣到，还一心想出去学习。想去学艾扬格，亲们值得么?

　　恭喜你，掉进了这个坑。 我一开始也是很天真很开心以为万把块学一个教培就可以顺利转行当瑜伽老师然后衣食无忧，紧接着，就又一个教培，一个工作坊又一个工作坊又…，一摞书又一摞书又…，一个线上课又一个线上课又… 但凡对自己有点要求，就会不断学习，就会发现我勒个去，水好深！ 转念想想，哪行又不是呢？想想自己本专业，那也是四年本科全职学习呀，大学上的比高中还辛苦，毕业出来工作还是啥都不会，还得有人带，跟个学徒…

　　这是典型的盲修瞎练，大概率没有正经拜师，或者找了个不正经的师父。 作为实修者，抱歉不得不言辞激烈，因为这里有「三大错」，很多人的慧命就在这里断送了。 错误1、三教混杂，走的不是正路。何为静？《黄帝内经·素问·六微旨大论》有言：「不生不化，静之期也」，说明静的本义代表动的终止。后人也不断说静。《老子》有「致虚极守静笃」，《庄子》有「夫虚静恬淡寂漠无为者，天地之平而道德之至也」。 可见静是印证得道的一种…

　　全美瑜伽联盟E-RYT500、RPYT导师。国家康复理疗师。156509679

　　挺多人问过我类似的问题，干脆写一个攻略吧，希望能帮助到大家……（就不需要再发私信问我了） 瑜伽课程的种类目前市场上比较普及的上课形式有如下几种： 1、瑜伽会员团体课。就是瑜伽馆或健身房最常见的，以办理“年卡”、“月卡”等形式可以随机约课上课的团体课程。因为人数基本不限制，所以参加的人多，我们从业者一般称之为“大课”。 这种课程的单价是最低的BOB半岛，能低到平均10元~20元/节（年卡3000~6000元，每天都有课），如…

　　办公久坐或者长期伏案工作的小伙伴们 跟着今天的视频练起来吧 肩颈和脊柱健康不容忽视 脊柱生理曲度变化、颈椎病等等都是日积月累的不良习惯造成的 所以这方面更需要我们在日常生活和工作中时刻关注 最近因为家人…