史上最全居家健身动作30个完美电竞训练刺激全身肌群!

2024-06-23 05:17:49
浏览次数:
返回列表

  完美电竞「FitnessHot健身 」是14年1月成立推出的健身频道,主编健身十余年完美电竞,内容面向头部健身教练和爱好者,只输出原创健身内容。

  FitnessHot内容包含:健身圈见闻、训练科普、健身课程、最新运训科学等。

  看过小编简介的应该知道,最开始接触是在寝室做徒手,当时练出来的身形也还算满意,后面去健身房也很快上手,进步神速,后来还学会了一些街健动作。

  之后在各种口罩期间,徒手也成为自己的主要健身内容,对于保留肌肉量、消耗热量完美电竞、维持体能都起了很大帮助。

  下面这些居家锻炼动作一定要收藏,包含了大部分徒手和哑铃,训练包含全身所有部位,图解加示范完美电竞,让你在家健身不迷路!

  可以采取左右交替训练,也可同时举起,保持身体稳定,不要利用惯性甩起哑铃。

  如果条件允许完美电竞,引体向上是最能刺激背部肌群的动作,如果不能完成标准引体向上,可以借助弹力带来完成。

  站姿俯身,保持背部稳定,注意不是用手臂将哑铃拉起完美电竞,而是利用背阔肌类似划船的状态向后带动哑铃。

  以上这些动作,每天选一个部位连续,每个动作3-4组,居家也能轻松虐出完美身材!

搜索